Die Hausapotheke für Sportler – was gehört hinein?

Erste Hilfe Kasten
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Sportlich aktive Menschen können sich schnell verletzen. Um selbst umgehend Wunden und Prellungen versorgen zu können, eignet sich die spezielle Hausapotheke für Sportler.

Das Wichtigste in Kürze

  • Bei einem Sturz vom Fahrrad oder einem Zusammenprall auf dem Sportplatz gilt es die Ruhe zu bewahren.
  • Geeignetes Verbandsmaterial hilft gegen rasches Anschwellen nach einer Verletzung.
  • Mit einem Kältespray und Gelkissen wird Erste Hilfe gegen Schwellungen geleistet.
  • Betroffene Körperpartien sollten ruhiggestellt werden.
  • Die Hausapotheke für zu Hause und unterwegs bieten die ideale Erste Hilfe für den Sportunfall.

Sportliche Aktivitäten sind gesund

Eigentlich leben sportlich aktive Menschen gesünder. Die Gefahr besteht, dass es bei sportlichen Aktivitäten zu Verletzungen kommen kann. Ob zu Hause im Fitnessraum im Keller, unterwegs auf dem Rennrad oder auf dem Basketballplatz mit Freunden. Im Eifer des Gefechts kann es schnell passieren und der Sturz vom Fahrrad ist geschehen. Grundsätzlich erhöht sich das Risiko, die eigenen Muskeln zu überlasten, wenn der Körper nicht ausreichend trainiert ist. Nach einer längeren Pause sollten die sportlichen Aktivitäten langsamer angegangen werden. Zusammenstöße beim Ballspielen passieren im Eifer des Gefechts. Schürfwunden, Prellungen und Zerrungen gehören zum aktiven Sportlerleben dazu.
Die Bandbreite der Verletzungsmöglichkeiten ist groß. Erste-Hilfe-Maßnahmen mit der entsprechenden Hausapotheke für Sportler helfen dabei, die Wunden und Verletzungen zu versorgen.

Mit der Hausapotheke an Ort und Stelle

Nach Prellungen und einem Umknicken des Fußes hilft ein Kältespray rasch. Die Körperstellen, welche betroffen sind, sollten umgehend gekühlt werden. Zu Hause hilft ein Kältegel aus dem Kühlschrank. Für unterwegs ist ein kleines Kältespray ideal.
Bei schlimmeren Verletzungen sollte ein Arzt sich die Zerrungen und Prellungen anschauen. Grundsätzlich gilt als erste Maßnahme immer das Kühlen, welche Linderung verspricht.
Franzbranntwein ist ein altes Hausmittel, welche bei Verspannungen, Muskelkater sowie Gelenkschmerzen hilft. Nach sportlichen Betätigung können die Muskelpartien am Folgetag schmerzen. Der Inhaltsstoff Campher sorgt an den betroffenen Stellen für eine bessere Durchblutung. Zusätzlich werden die entsprechenden Partien beim Auftragen kurzzeitig gekühlt.

Die schnelle Wundversorgung

Nach einem Sturz ist es wichtig, dass Schürfwunden versorgt werden. Nach Möglichkeit sollte die Wunde mit frischem Wasser ausgewaschen werden. Eine Wundsalbe kann dabei helfen, dass die Wunde schneller heilt. Durch die Salbe trocknet die Wunde nicht so schnell aus. Verschiedene Pflastergrößen und Bandagen gehören in jede Hausapotheke von Sportlern.
Nach einer Prellung sollte ein stabiler Verband angelegt werden. Eine zusätzliche Sportsalbe bei Prellung hilft zusätzliche beim Heilprozess. Kommt es zu einer Verstauchung und der Fuß ist umgeknickt und schmerzt sofort stark, sollte der Fuß so gut wie möglich gekühlt und hochgelagert werden. Die Hausapotheke kann Erste Hilfe leisten, in diesen Fällen wird zusätzlich ein Arzt benötigt. Schmerzmittel können dabei helfen, dass die aufkommenden starken Schmerzen gelindert werden.
Bei einem Muskelfaserriss muss ein Arzt konsolidiert werden. Die betroffene Stelle sollte bandagiert werden. Für die Weiterbehandlung ist ärztliche Versorgung notwendig.

Prophylaktische Maßnahmen beim Sport

Die Hausapotheke für Sportler sollten o.g. gängigen erste Hilfemaßnahmen beinhalten. Zusätzlich sollte ein Sortiment an prophylaktischen Maßnahmen dabei helfen, Sportverletzungen zu vermeiden. Zur Aufwärmung vor der sportlichen Betätigung helfen Bandagen dabei, als Halte- und Stützapparat zu fungieren.
Menschen, welche schon länger keinen Sport betrieben haben oder jüngst eine Sportverletzung hinter sich gebracht haben, sollten Bandagen an den betroffenen Stellen anlegen. Kommt es trotzdem zu einer Verletzung, hilft ein Wundschnellverband als geeignetes Erste Hilfe-Mittel.

Fazit

Für die Erstversorgung stellt die Hausapotheke für Sportler ein geeignetes Mittel dar. Heftpflaster in verschiedenen Größen, Blasenpflaster für aufgeriebene Fersen, elastische Binden, steriles Verbandsmaterial und Wunddesinfektionsmittel gehören in jede Grundausstattung. Besonders wichtig ist immer die Möglichkeit des Kühlens. Die Kühlung verhindert ein rasches Anschwellen der Verletzungen.